周漢忠 2018/04/29 訓練日誌

周漢忠桃園
ID 3932

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周漢忠

全馬 | 04:57:35 | 07:03/km | 第61馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:57:35
總名次	339 / 1124
分組名次	67 / 176
平均速度	07:03/km

官方證書

周漢忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:29'44" (+01'57")

15 km

(01:28'28")

00:30'57" (+03'10")

01:01'31" (+04'00")

20 km

(01:59'02")

00:30'34" (+02'47")

25 km

(02:33'53")

00:34'51" (+07'04")

01:14'25" (+16'54")

30 km

(03:13'27")

00:39'34" (+11'47")

35 km

(04:01'20")

00:47'53" (+20'06")

01:27'31" (+30'00")

40 km

(04:40'58")

00:39'38" (+11'51")

Finish

(04:57:35)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 249 m - 地點: 臺中市烏日區臺中高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3711 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

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賽後評分: 補給很棒，自已人辦的賽事就是品質保證，但天氣還滿熱的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.63 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'31"	00:16'09"
4	06'00"	00:22'09"
5	05'38"	00:27'47"
6	05'54"	00:33'41"
7	06'05"	00:39'46"
8	05'35"	00:45'21"
9	06'18"	00:51'39"
10	05'52"	00:57'31"
11	05'51"	01:03'22"
12	06'10"	01:09'32"
13	05'47"	01:15'19"
14	07'10"	01:22'29"
15	05'59"	01:28'28"
16	05'43"	01:34'11"
17	06'30"	01:40'41"
18	05'42"	01:46'23"
19	06'30"	01:52'53"
20	06'09"	01:59'02"
21	05'44"	02:04'46"
22	08'17"	02:13'03"
23	06'22"	02:19'25"
24	06'23"	02:25'48"
25	08'05"	02:33'53"
26	06'17"	02:40'10"
27	09'06"	02:49'16"
28	06'36"	02:55'52"
29	06'43"	03:02'35"
30	10'52"	03:13'27"
31	08'14"	03:21'41"
32	10'14"	03:31'55"
33	07'54"	03:39'49"
34	10'50"	03:50'39"
35	10'41"	04:01'20"
36	09'32"	04:10'52"
37	06'47"	04:17'39"
38	07'43"	04:25'22"
39	07'49"	04:33'11"
40	07'47"	04:40'58"
41	08'46"	04:49'44"
42	06'14"	04:55'58"
42.1	28'16"	04:57'33"