蔡爸爸 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡爸爸新竹
ID 287001

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3.0 km | 00:37:02 | 12:20/km

日期: 2018-04-25 21:42 - 平均心率: 101 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 11'29" / 13'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29"

1000 / 1000

2

13'00"

(24'30")

13'00" (+01'31")

1000 / 2000

3

12'32"

(37'02")

12'31" (+01'02")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小朱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	13'02"	00:24'31"
3.0	12'31"	00:37'03"

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