陳文政 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新竹
ID 321069

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80.3 km | 05:23:15 | 14.9 km/h

日期: 2018-04-22 06:21 - 總爬升: 1533 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2075 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-6.46)

5000 / 5000

2

15'14"

(29'42")

19.78 (-7.49)

5000 / 10000

3

21'42"

(51'24")

13.85 (-13.43)

5000 / 15000

4

11'17"

(01:02'41")

26.67 (-0.61)

5000 / 20000

5

15'07"

(01:17'49")

19.89 (-7.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.8 %
2	22.9	-3.5 %
3	20.3	1.0 %
4	22.5	-1.5 %
5	24.8	3.0 %
6	20.9	-3.1 %
7	22.1	-1.1 %
8	20.9	-1.3 %
9	14.5	-1.3 %
10	22.6	-3.2 %
11	27.3	1.2 %
12	6.2	5.5 %
13	22.1	3.8 %
14	13.2	-1.1 %
15	23.2	1.5 %
16	25.5	2.2 %
17	28.6	1.3 %
18	27.1	1.8 %
19	25.9	2.2 %
20	26.1	1.2 %
21	27.7	1.0 %
22	25.9	3.1 %
23	19.9	3.4 %
24	22.4	2.0 %
25	12.1	9.3 %
26	5.4	12.4 %
27	19.4	-9.5 %
28	31.9	-6.1 %
29	22.8	2.6 %
30	22.2	-0.7 %
31	24.8	1.7 %
32	23.5	1.9 %
33	25.0	1.6 %
34	24.8	1.9 %
35	34.6	-0.4 %
36	17.6	4.0 %
37	22.2	2.3 %
38	13.9	5.6 %
39	10.4	8.3 %
40	11.2	7.1 %
41	3.3	7.6 %
42	19.6	-3.2 %
43	24.0	-1.4 %
44	13.0	6.2 %
45	21.2	5.3 %
46	25.7	-5.4 %
47	26.9	-9.6 %
48	31.9	-7.2 %
49	25.7	-6.4 %
50	26.5	1.2 %
51	12.5	8.5 %
52	7.1	12.3 %
53	5.8	12.2 %
54	6.0	11.7 %
55	2.6	8.2 %
56	8.6	-9.3 %
57	26.1	-13.8 %
58	35.3	-10.3 %
59	34.3	-9.5 %
60	40.4	-4.8 %
61	36.4	-4.3 %
62	26.9	-1.6 %
63	28.6	-2.1 %
64	2.2	3.0 %
65	31.9	-4.4 %
66	36.0	-7.3 %
67	21.7	3.7 %
68	16.1	-2.8 %
69	17.4	8.8 %
70	23.4	-7.5 %
71	17.6	6.3 %
72	40.4	-7.3 %
73	24.7	1.7 %
74	25.9	2.8 %
75	15.1	6.1 %
76	17.2	8.3 %
77	27.5	-3.0 %
78	21.2	-0.9 %
79	20.6	2.4 %
80	20.3	-0.9 %
80.3	22.7	-1.3 %

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