iriswuku 2018/04/20 訓練日誌

iriswuku 新北市
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ADIDAS ULTRABOOST 21 TOKYO
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike future speed sd
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
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Asics Gel Kayano 24
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Hoka One One Huaka 2
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22086.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2692.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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iriswuku

3.0 km | 00:34:46 | 11:34/km

日期: 2018-04-20 20:20 - 總爬升: 474 m - 地點: 板橋 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'24" / 11'36" / 10'50" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'23"

(12'23")

12'23" (+01'21")

1000 / 1000

11'17"

(23'41")

11'17" (+00'15")

1000 / 2000

11'02"

(34'43")

11'02"

1000 / 3000

00'02"

(34'46")

14'33" (+03'31")

2 / 3002

健走贖罪....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.70 km

BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498 累積 : 733.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHEN,JUI-HSIN, Travel-Runner-FA 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	11'36"	00:24'00"
3	10'50"	00:34'50"
3.0	13'36"	00:34'52"

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