Jack Leung 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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10.0 km | 01:23:14 | 08:18/km

日期: 2018-04-22 14:26 - 總爬升: 112 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'32" / 08'26" / 09'07" / 08'37" / 08'04" / 09'53" / 07'54" / 08'28" / 07'53" / 08'06" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

08'25"

(14'56")

08'25" (+01'54")

1000 / 2000

3

09'07"

(24'03")

09'07" (+02'36")

1000 / 3000

4

08'36"

(32'39")

08'36" (+02'05")

1000 / 4000

5

08'03"

(40'42")

08'03" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 4 人說推

·

Michael Lo 最緊要唔痛

2018-04-22 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'26"	00:14'58"
3	09'07"	00:24'05"
4	08'37"	00:32'42"
5	08'04"	00:40'46"
6	09'53"	00:50'39"
7	07'54"	00:58'33"
8	08'28"	01:07'01"
9	07'53"	01:14'54"
10	08'06"	01:23'00"
10.0	11'06"	01:23'13"

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