Chen Homway 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Homway 台中
ID 239661

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5.1 km | 00:43:24 | 08:32/km

日期: 2018-04-22 16:15 - 地點: 中國醫中山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'15" / 08'45" / 08'36" / 08'42" / 08'27" / 08'26" /

空氣勉勉強強，又不喜歡跑跑步機，只好出來當空氣清淨機了，慢速肥宅還是突破到了5K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.49 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 465.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

SuApin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'45"	00:17'00"
3	08'36"	00:25'36"
4	08'42"	00:34'18"
5	08'27"	00:42'45"
5.1	08'24"	00:43'24"

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