陳桂銓 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳桂銓台中
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3.0 km | 00:45:36 | 15:23/km

日期: 2018-04-18 18:44 - 平均心率: 98 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 14'26" / 16'03" / 15'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

14'25"

1000 / 1000

2

16'02"

(30'28")

16'02" (+01'37")

1000 / 2000

3

15'07"

(45'36")

15'43" (+01'18")

962 / 2962

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack, 李明書和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	16'03"	00:30'29"
3.0	15'42"	00:45'36"

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