謝繼承 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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155.4 km | 05:53:41 | 26.4 km/h

日期: 2018-04-18 09:48 - 總爬升: 1332 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2025 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-13.42)

5000 / 5000

2

08'59"

(20'43")

33.64 (-5.49)

5000 / 10000

3

09'06"

(29'49")

33.03 (-6.10)

5000 / 15000

4

08'15"

(38'05")

36.36 (-2.77)

5000 / 20000

5

12'31"

(50'37")

24.00 (-15.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1026.30 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.2 %
2	25.2	-0.3 %
3	25.7	1.2 %
4	27.3	1.3 %
5	28.8	1.0 %
6	20.9	-1.2 %
7	38.3	-0.9 %
8	34.3	-0.6 %
9	30.0	-0.8 %
10	36.4	-0.7 %
11	24.0	-0.9 %
12	27.1	3.2 %
13	34.3	-1.0 %
14	36.0	-2.0 %
15	42.9	-1.0 %
16	36.0	1.0 %
17	33.0	1.6 %
18	35.0	1.3 %
19	39.1	-0.7 %
20	39.1	-0.1 %
21	39.6	-0.1 %
22	36.0	1.0 %
23	31.3	-1.0 %
24	36.0	-0.3 %
25	9.3	7.9 %
26	360.0	1.0 %
27	17.8	6.8 %
28	46.2	-5.1 %
29	43.9	-4.9 %
30	19.1	3.9 %
31	13.7	5.9 %
32	20.8	5.6 %
33	12.1	6.5 %
34	19.0	4.5 %
35	35.3	-2.0 %
36	40.0	-3.3 %
37	40.4	-4.7 %
38	41.9	-5.2 %
39	30.8	-4.0 %
40	43.9	-2.5 %
41	35.3	-1.7 %
42	33.0	-2.0 %
43	30.5	2.0 %
44	22.4	4.1 %
45	16.0	-3.3 %
46	105.9	-0.1 %
47	31.9	-3.2 %
48	25.9	2.8 %
49	40.4	-1.6 %
50	31.3	2.3 %
51	32.1	2.7 %
52	35.3	-1.1 %
53	26.1	1.5 %
54	31.0	-2.5 %
55	1.5	-2.6 %
56	16.4	3.4 %
57	26.3	1.4 %
58	25.4	1.7 %
59	16.0	4.4 %
60	18.8	4.0 %
61	17.4	3.2 %
62	15.1	3.9 %
63	15.1	3.9 %
64	18.8	2.6 %
65	15.7	4.0 %
66	15.4	5.7 %
67	40.4	-4.7 %
68	21.4	4.8 %
69	38.3	-7.2 %
70	43.4	-5.0 %
71	27.1	-1.4 %
72	27.9	1.2 %
73	22.1	2.0 %
74	22.9	2.8 %
75	23.8	3.0 %
76	20.1	4.0 %
77	18.0	3.4 %
78	14.4	5.3 %
79	26.5	-4.0 %
80	42.9	-3.8 %
81	32.4	-1.9 %
82	21.6	2.6 %
83	23.8	-2.8 %
84	30.8	-1.6 %
85	39.1	-4.1 %
86	30.0	-2.0 %
87	37.5	-3.1 %
88	30.5	-2.0 %
89	27.7	-1.7 %
90	33.0	-1.4 %
91	29.8	-1.6 %
92	29.8	1.5 %
93	3.7	1.2 %
94	29.5	-0.3 %
95	30.0	1.0 %
96	26.5	1.2 %
97	23.7	1.7 %
98	25.5	1.1 %
99	23.7	1.7 %
100	25.5	1.5 %
101	20.8	1.6 %
102	24.3	1.1 %
103	23.5	1.0 %
104	23.4	1.0 %
105	25.7	1.2 %
106	32.7	-0.6 %
107	36.7	-1.8 %
108	43.4	-1.6 %
109	38.3	-1.1 %
110	34.6	-0.6 %
111	24.8	-0.8 %
112	27.5	-0.3 %
113	28.1	1.2 %
114	24.0	1.1 %
115	20.8	2.3 %
116	20.7	2.4 %
117	32.4	-1.7 %
118	38.3	-1.4 %
119	31.6	-0.6 %
120	24.2	1.5 %
121	32.4	-1.5 %
122	29.8	-1.0 %
123	31.0	-0.8 %
124	32.7	-0.9 %
125	4.3	-0.9 %
126	28.1	-0.4 %
127	26.7	1.7 %
128	21.4	1.2 %
129	27.1	1.0 %
130	24.7	1.2 %
131	21.7	2.0 %
132	22.0	3.4 %
133	40.0	-2.3 %
134	37.9	-2.0 %
135	40.0	-1.8 %
136	38.3	-1.5 %
137	34.0	-1.2 %
138	32.4	-0.9 %
139	31.6	-0.5 %
140	25.0	-0.4 %
141	24.8	1.2 %
142	23.7	2.6 %
143	31.3	-0.5 %
144	31.3	1.2 %
145	21.2	1.0 %
146	25.2	1.2 %
147	24.5	1.2 %
148	23.8	2.5 %
149	27.7	-0.8 %
150	27.1	-0.9 %
151	30.3	-1.1 %
152	32.7	-1.1 %
153	27.1	-1.1 %
154	19.0	-0.2 %
155	23.4	1.0 %
155.4	17.9	1.0 %

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