鄭彥邦 2018/04/15 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:31:39 | 04:20/km | 第14半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:31:39
總名次	19 / 620
分組名次	8 / 182
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:44'23" (+00'09")

10 km

(00:44'23")

00:23'02" (+01'41")

15 km

(01:06'11")

00:21'48" (+00'27")

00:44'14"

20 km

(01:28'37")

00:22'26" (+01'05")

Finish

(01:31:39)

日期: 2018-04-15 06:10 - 地點: 淡水河畔 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

04'12"

(07'58")

04'12" (+00'27")

1000 / 2000

04'23"

(12'21")

04'23" (+00'38")

1000 / 3000

04'38"

(17'00")

04'38" (+00'53")

1000 / 4000

04'20"

(21'21")

04'20" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順順跑破PB😄

賽前宣言: 跑跑看

賽後評分: 路線順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.09 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蓁Ivy, Glenlin 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'13"	00:07'58"
3	04'24"	00:12'22"
4	04'38"	00:17'00"
5	04'21"	00:21'21"
6	04'33"	00:25'54"
7	04'30"	00:30'24"
8	04'38"	00:35'02"
9	04'37"	00:39'39"
10	04'44"	00:44'23"
11	04'13"	00:48'36"
12	04'13"	00:52'49"
13	04'20"	00:57'09"
14	04'27"	01:01'36"
15	04'35"	01:06'11"
16	04'22"	01:10'33"
17	04'31"	01:15'04"
18	04'19"	01:19'23"
19	04'37"	01:24'00"
20	04'37"	01:28'37"
20.8	03'52"	01:31'38"