Shirley liu 2018/04/15 訓練日誌

Shirley liu 新竹
ID 62553

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Shirley liu

半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第5半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+03'44")

01:06'54" (+03'31")

10 km

(01:06'54")

00:31'54" (+00'38")

15 km

(01:38'10")

00:31'16"

01:03'23"

20 km

(02:10'17")

00:32'07" (+00'51")

Finish

(02:19:48)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 486 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 濕答答 - 平均心率: 131 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'49")

1000 / 1000

07'01"

(15'41")

07'01" (+01'10")

1000 / 2000

06'35"

(22'17")

06'35" (+00'44")

1000 / 3000

06'10"

(28'27")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

06'31"

(34'58")

06'31" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shirley liu

留言

賽前宣言: .......

賽後評分: 。。。。。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》太強大了，恭喜高速完賽喔！

2018-04-15 15:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'02"	00:15'43"
3	06'35"	00:22'18"
4	06'10"	00:28'28"
5	06'32"	00:35'00"
6	06'14"	00:41'14"
7	06'42"	00:47'56"
8	05'57"	00:53'53"
9	05'51"	00:59'44"
10	07'10"	01:06'54"
11	05'55"	01:12'49"
12	06'01"	01:18'50"
13	06'55"	01:25'45"
14	05'59"	01:31'44"
15	06'26"	01:38'10"
16	06'39"	01:44'49"
17	06'09"	01:50'58"
18	06'29"	01:57'27"
19	06'25"	02:03'52"
20	06'25"	02:10'17"
21	06'40"	02:16'57"
21.5	06'12"	02:19'49"