葉明華 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉明華台中
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6.1 km | 00:34:08 | 05:37/km

日期: 2018-04-17 19:47 - 地點: 中市南區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'35" / 05'53" / 05'40" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'06")

05'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'39")

05'32"

1000 / 3000

4

05'52"

(22'32")

05'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'11")

05'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉明華

·

“活”著真好！
I RUN BECAUSE I CAN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.48 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 773.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, 蔡甫承和其他 14 人說推

·

Pasino 晚安，夜跑愉快。

2018-04-17 20:58 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 葉兄，晚安~運動快樂

2018-04-18 22:15 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'53"	00:22'47"
5	05'40"	00:28'27"
6	05'36"	00:34'03"
6.1	05'01"	00:34'21"

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