鄭彥邦 2018/04/14 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

50.0 km | 03:15:50 | 15.3 km/h

日期: 2018-04-14 07:03 - 總爬升: 334 m - 地點: 土城-石門水庫-大溪 - 天氣: 晴而偶雨 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'19"

(03'19")

18.09 (-22.36)

1000 / 1000

03'30"

(06'49")

17.14 (-23.31)

1000 / 2000

02'56"

(09'45")

20.45 (-19.99)

1000 / 3000

03'34"

(13'20")

16.82 (-23.63)

1000 / 4000

03'03"

(16'24")

19.67 (-20.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'24"

(19'48")

17.65 (-22.80)

1000 / 6000

03'28"

(23'17")

17.31 (-23.14)

1000 / 7000

03'23"

(26'41")

17.73 (-22.72)

1000 / 8000

03'18"

(29'59")

18.18 (-22.27)

1000 / 9000

03'05"

(33'04")

19.46 (-20.99)

1000 / 10000

03'29"

(36'33")

17.22 (-23.22)

1000 / 11000

03'31"

(40'05")

17.06 (-23.39)

1000 / 12000

04'08"

(44'14")

14.52 (-25.93)

1000 / 13000

03'00"

(47'14")

20.00 (-20.45)

1000 / 14000

03'24"

(50'38")

17.65 (-22.80)

1000 / 15000

03'24"

(54'03")

17.65 (-22.80)

1000 / 16000

03'18"

(57'21")

18.18 (-22.27)

1000 / 17000

04'01"

(01:01'23")

14.94 (-25.51)

1000 / 18000

04'24"

(01:05'47")

13.64 (-26.81)

1000 / 19000

03'22"

(01:09'10")

17.82 (-22.63)

1000 / 20000

03'30"

(01:12'41")

17.14 (-23.31)

1000 / 21000

03'19"

(01:16'00")

18.09 (-22.36)

1000 / 22000

03'36"

(01:19'36")

16.67 (-23.78)

1000 / 23000

03'44"

(01:23'21")

16.07 (-24.38)

1000 / 24000

04'46"

(01:28'08")

12.59 (-27.86)

1000 / 25000

03'19"

(01:31'27")

18.09 (-22.36)

1000 / 26000

04'13"

(01:35'41")

14.23 (-26.22)

1000 / 27000

04'57"

(01:40'39")

12.12 (-28.33)

1000 / 28000

05'16"

(01:45'56")

11.39 (-29.06)

1000 / 29000

04'03"

(01:49'59")

14.81 (-25.63)

1000 / 30000

03'42"

(01:53'42")

16.22 (-24.23)

1000 / 31000

03'18"

(01:57'00")

18.18 (-22.27)

1000 / 32000

02'40"

(01:59'40")

22.50 (-17.95)

1000 / 33000

03'31"

(02:03'12")

17.06 (-23.39)

1000 / 34000

04'41"

(02:07'53")

12.81 (-27.64)

1000 / 35000

04'46"

(02:12'40")

12.59 (-27.86)

1000 / 36000

06'12"

(02:18'53")

9.68 (-30.77)

1000 / 37000

05'41"

(02:24'34")

10.56 (-29.89)

1000 / 38000

06'43"

(02:31'17")

8.93 (-31.52)

1000 / 39000

05'39"

(02:36'57")

10.62 (-29.83)

1000 / 40000

01'29"

(02:38'26")

40.45

1000 / 41000

03'13"

(02:41'39")

18.65 (-21.80)

1000 / 42000

03'41"

(02:45'20")

16.29 (-24.16)

1000 / 43000

05'31"

(02:50'52")

10.88 (-29.57)

1000 / 44000

04'35"

(02:55'27")

13.09 (-27.36)

1000 / 45000

03'20"

(02:58'47")

18.00 (-22.45)

1000 / 46000

04'09"

(03:02'56")

14.46 (-25.99)

1000 / 47000

03'51"

(03:06'48")

15.58 (-24.87)

1000 / 48000

04'01"

(03:10'49")

14.94 (-25.51)

1000 / 49000

04'54"

(03:15'43")

12.24 (-28.20)

1000 / 50000

00'06"

(03:15'49")

3.35 (-37.10)

5 / 50005

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轉換角色-今日當導遊😆
一起騎Youbike來去石門水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.14 km

Youbike

TCX 上傳 | 6 years ago

蓁Ivy, 黃金豆和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	14.8	1.6 %
3	20.5	1.3 %
4	16.1	-0.6 %
5	19.6	1.0 %
6	17.6	1.0 %
7	17.2	1.0 %
8	17.7	-1.3 %
9	18.1	2.0 %
10	19.5	-0.4 %
11	17.2	2.3 %
12	17.0	1.2 %
13	0.9	1.2 %
14	20.0	-1.0 %
15	17.6	1.1 %
16	17.6	2.0 %
17	18.2	-0.4 %
18	4.4	1.6 %
19	12.8	2.5 %
20	17.8	1.2 %
21	17.1	1.0 %
22	18.1	1.0 %
23	16.6	1.2 %
24	16.0	2.0 %
25	1.4	1.6 %
26	13.3	1.8 %
27	12.1	1.5 %
28	11.0	3.6 %
29	9.8	1.2 %
30	13.9	1.3 %
31	13.5	1.1 %
32	16.7	-2.4 %
33	17.1	-1.7 %
34	17.0	1.5 %
35	3.3	1.8 %
36	12.6	2.0 %
37	8.4	5.4 %
38	10.6	3.9 %
39	7.6	7.1 %
40	1.7	-3.3 %
41	40.4	-7.5 %
42	9.5	-3.1 %
43	16.2	-0.3 %
44	10.9	3.3 %
45	13.0	-0.6 %
46	18.0	-0.5 %
47	13.4	-0.8 %
48	15.6	-0.9 %
49	13.0	-0.7 %
50	6.5	-1.0 %
50.0	6.7	0.0 %