侯艾倫 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

侯艾倫新北市
ID 160418

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102.3 km | 08:35:03 | 11.9 km/h

日期: 2018-04-08 08:28 - 總爬升: 1026 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 熱轉涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3314 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17.48 (-7.88)

5000 / 5000

2

13'36"

(30'51")

22.09 (-3.27)

5000 / 10000

3

12'51"

(43'43")

23.38 (-1.98)

5000 / 15000

4

19'19"

(01:03'02")

15.58 (-9.77)

5000 / 20000

5

20'14"

(01:23'17")

14.88 (-10.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

侯艾倫

·

新北市

侯艾倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳偉志, 吳祐明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	0.0 %
2	11.4	3.7 %
3	24.8	-0.4 %
4	26.7	1.0 %
5	30.0	-0.1 %
6	27.5	1.0 %
7	20.3	1.8 %
8	23.7	-0.1 %
9	20.3	1.0 %
10	20.0	3.2 %
11	18.7	1.2 %
12	23.1	1.5 %
13	26.1	1.0 %
14	24.7	1.0 %
15	26.1	1.0 %
16	23.1	1.0 %
17	15.3	-1.0 %
18	22.6	1.4 %
19	7.9	-0.4 %
20	23.1	1.8 %
21	15.4	1.0 %
22	9.9	1.8 %
23	17.9	-0.6 %
24	16.7	-0.6 %
25	17.9	-0.9 %
26	7.7	2.5 %
27	12.1	1.5 %
28	17.3	2.4 %
29	11.3	2.4 %
30	22.1	-1.4 %
31	12.8	-2.2 %
32	17.7	1.4 %
33	13.8	1.2 %
34	17.6	1.0 %
35	12.2	2.0 %
36	13.0	3.4 %
37	18.2	2.3 %
38	10.3	2.9 %
39	10.8	7.8 %
40	4.0	6.9 %
41	7.1	8.3 %
42	7.8	5.2 %
43	5.6	8.2 %
44	7.3	6.2 %
45	7.2	7.4 %
46	4.9	8.5 %
47	7.1	5.9 %
48	4.3	5.4 %
49	12.9	3.1 %
50	11.9	2.7 %
51	2.1	2.4 %
52	29.0	-2.2 %
53	27.7	-2.3 %
54	27.7	-5.2 %
55	31.3	-6.1 %
56	11.4	-7.2 %
57	32.7	-6.7 %
58	33.0	-4.6 %
59	37.9	-8.4 %
60	42.4	-6.2 %
61	42.4	-7.1 %
62	37.5	-7.3 %
63	23.1	-7.2 %
64	2.1	4.0 %
65	4.5	-1.6 %
66	22.4	-1.1 %
67	31.9	-3.3 %
68	25.7	-1.8 %
69	23.5	-0.4 %
70	23.4	-0.7 %
71	13.2	-1.3 %
72	16.6	-1.2 %
73	16.9	-1.2 %
74	15.1	-0.6 %
75	7.4	-0.1 %
76	15.9	1.0 %
77	12.5	1.8 %
78	20.2	-1.0 %
79	4.8	-0.5 %
80	16.7	-0.2 %
81	21.6	-0.9 %
82	19.8	1.0 %
83	2.5	-0.6 %
84	16.6	1.5 %
85	21.4	-0.5 %
86	19.8	-0.6 %
87	17.1	-0.1 %
88	18.0	-0.4 %
89	21.7	1.0 %
90	22.1	-0.9 %
91	22.6	-2.1 %
92	23.2	-0.1 %
93	12.9	-0.8 %
94	19.7	-0.7 %
95	7.8	-0.5 %
96	19.7	1.0 %
97	21.1	-0.4 %
98	18.1	-0.4 %
99	11.2	-0.2 %
100	6.3	-0.2 %
101	14.1	-0.9 %
102	13.2	-0.4 %
102.3	13.7	-0.5 %

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