鄭彥邦 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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36.0 km | 02:37:58 | 13.7 km/h

日期: 2018-04-07 14:17 - 地點: 土城-淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

15.65 (-3.00)

1000 / 1000

2

04'24"

(08'15")

13.64 (-5.02)

1000 / 2000

3

04'46"

(13'01")

12.59 (-6.07)

1000 / 3000

4

04'50"

(17'51")

12.41 (-6.24)

1000 / 4000

5

05'40"

(23'32")

10.59 (-8.06)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

下午有人臨時提議說要騎Youbike到淡水
謝謝興致的領騎😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

uNANA, 跑跑熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.5 %
2	11.3	1.2 %
3	12.2	-1.4 %
4	12.4	1.0 %
5	8.4	-0.5 %
6	9.8	-0.2 %
7	15.9	-0.6 %
8	14.7	1.3 %
9	15.5	-0.1 %
10	16.4	-0.1 %
11	14.8	-0.4 %
12	8.4	4.8 %
13	13.0	-2.3 %
14	3.6	2.0 %
15	6.2	1.0 %
16	8.7	-0.8 %
17	12.2	1.0 %
18	12.8	-0.4 %
19	13.1	-0.2 %
20	14.8	1.3 %
21	12.8	1.0 %
22	13.6	1.0 %
23	14.2	-0.4 %
24	17.6	-0.6 %
25	16.3	2.0 %
26	18.7	-0.6 %
27	7.7	-0.5 %
28	12.3	-0.8 %
29	12.7	-0.7 %
30	4.6	2.9 %
31	16.1	-1.8 %
32	17.0	-0.6 %
33	17.6	-0.1 %
34	12.9	1.8 %
35	17.6	-1.3 %
36	13.1	-2.7 %
36.0	3.3	-1.0 %

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