大玉兒 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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7.7 km | 01:28:00 | 11:23/km

日期: 2018-04-09 19:41 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 舒服夜晚 - 平均心率: 110 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 15888 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'18" / 12'51" / 08'45" / 07'49" / 08'26" / 20'37" / 13'20" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'44"

(36'44")

09'10"

4004 / 4004

170 / 63

2

51'16"

(01:28'00")

13'47" (+04'37")

3719 / 7724

187 / 38

桃園

大玉兒

·

走多跑少。試試腳
在左岸開心巧遇麻吉😍
默契同一件衣裳😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 葉順德和其他 19 人說推

·

dylan Lee 早安，夜跑愉快！真有默契！

2018-04-10 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	12'51"	00:20'09"
3	08'45"	00:28'54"
4	07'49"	00:36'43"
5	08'26"	00:45'09"
6	20'37"	01:05'46"
7	13'20"	01:19'06"
7.7	12'22"	01:28'00"

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