hcc 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

hcc 新北市
ID 10696

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100.6 km | 04:22:34 | 23.0 km/h

日期: 2018-04-04 08:19 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.63 km

Specialized Allez Comp

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.4 %
2	24.5	1.2 %
3	26.1	2.2 %
4	2.7	2.8 %
5	24.3	2.6 %
6	22.5	2.6 %
7	25.0	3.2 %
8	20.7	3.8 %
9	26.1	1.6 %
10	27.7	2.9 %
11	19.4	4.7 %
12	16.9	4.1 %
13	14.1	5.4 %
14	28.6	-2.1 %
15	33.6	-2.0 %
16	30.0	-1.8 %
17	32.7	-3.6 %
18	1.7	2.6 %
19	20.3	-2.9 %
20	18.4	3.2 %
21	26.9	-4.5 %
22	17.6	-0.7 %
23	20.1	-1.4 %
24	13.5	3.2 %
25	9.4	-19.5 %
26	1800.0	-1.2 %
27	48.0	-4.6 %
28	46.2	-4.4 %
29	39.1	-4.3 %
30	31.9	-1.1 %
31	36.0	-1.5 %
32	33.0	-0.8 %
33	11.1	-1.2 %
34	25.9	-4.3 %
35	29.8	-1.6 %
36	29.5	-1.0 %
37	29.5	-0.8 %
38	30.5	-1.1 %
39	25.0	-2.4 %
40	22.6	2.8 %
41	27.3	-1.2 %
42	23.1	2.8 %
43	8.7	4.2 %
44	25.0	-2.0 %
45	1.5	3.5 %
46	18.8	2.3 %
47	8.1	-1.9 %
48	400.0	1.3 %
49	10.2	2.2 %
50	26.3	-2.7 %
51	22.0	3.4 %
52	29.8	-2.0 %
53	26.5	-1.2 %
54	34.6	-3.2 %
55	30.3	1.2 %
56	29.8	-0.9 %
57	9.8	2.3 %
58	18.8	1.0 %
59	24.3	-0.5 %
60	28.8	-0.4 %
61	25.0	1.2 %
62	29.8	-0.6 %
63	27.3	1.5 %
64	29.5	-0.7 %
65	28.8	1.0 %
66	25.2	-0.2 %
67	25.7	1.0 %
68	27.9	1.2 %
69	1.3	-0.4 %
70	11.2	1.0 %
71	22.1	1.8 %
72	27.1	-0.3 %
73	28.6	-0.1 %
74	27.5	-0.4 %
75	21.7	1.2 %
76	27.7	-1.2 %
77	22.0	-0.7 %
78	27.1	1.0 %
79	23.2	1.0 %
80	25.4	-0.4 %
81	26.1	1.0 %
82	25.0	-0.4 %
83	26.3	-0.2 %
84	18.8	-0.4 %
85	19.5	1.5 %
86	23.1	1.0 %
87	18.7	-1.0 %
88	14.8	1.2 %
89	18.0	-0.9 %
90	17.8	1.0 %
91	19.4	1.3 %
92	14.2	-0.2 %
93	21.3	-0.5 %
94	15.6	1.0 %
95	20.8	-0.2 %
96	22.8	1.5 %
97	10.1	-0.3 %
98	12.5	1.4 %
99	14.9	1.0 %
100	9.4	2.8 %
100.6	12.7	1.5 %

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