Jason Chang 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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12.2 km | 01:20:07 | 06:35/km

日期: 2018-04-05 06:47 - 總爬升: 116 m - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'42" / 06'26" / 06'19" / 07'36" / 06'35" / 06'28" / 06'28" / 06'18" / 06'07" / 07'31" / 06'18" / 06'21" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'07")

06'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'27")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'03")

07'35" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'38")

06'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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清晨的大池～沁涼！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.85 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 羅吉偉和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'26"	00:13'08"
3	06'19"	00:19'27"
4	07'36"	00:27'03"
5	06'35"	00:33'38"
6	06'28"	00:40'06"
7	06'28"	00:46'34"
8	06'18"	00:52'52"
9	06'07"	00:58'59"
10	07'31"	01:06'30"
11	06'18"	01:12'48"
12	06'21"	01:19'09"
12.1	06'33"	01:20'07"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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