6.0 km | 00:26:50 | 04:27/km日期: 2018-04-02 17:07 - 地點: 敦化南路四維路170巷口到世新 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 04'27" / 05'38" / 04'30" / 04'24" / 04'30" / 04'34" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'27" | 10 / 6010 |
背束袋裝衣物跑步通勤回家。在1.05K辛亥路口等1分15秒紅燈，之後就沒等紅燈，從福和橋旁人行道切汀洲路寶藏巖旁下去河濱。今天比昨天更悶熱，還有點要下午後陣雨的感覺，但市區還可以維持在4:25/KM，到河濱之後越跑越不自然就慢慢掉速，從4:25、4:30到最後進景美河濱4:35/KM。只能說悶熱的天氣不是我的料，最後1K心率都上升到165/分以上。平均步頻194/分，最高200/分，平均心率152/分，最高170/分(最後1K)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.11 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 05'38" | 00:10'05" |
| 3 | 04'30" | 00:14'35" |
| 4 | 04'24" | 00:18'59" |
| 5 | 04'30" | 00:23'29" |
| 6 | 04'34" | 00:28'03" |
| 6.0 | 03'11" | 00:28'05" |
25635.1 km | 
843.6 km
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