kent weng 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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73.7 km | 02:56:29 | 25.1 km/h

日期: 2018-04-01 11:41 - 總爬升: 196 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2055 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

27.07 (-1.06)

5000 / 5000

2

10'50"

(21'57")

27.69 (-0.43)

5000 / 10000

3

10'50"

(32'48")

27.69 (-0.43)

5000 / 15000

4

11'29"

(44'17")

26.28 (-1.85)

5000 / 20000

5

11'14"

(55'32")

26.87 (-1.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

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kent weng

薛武忠說推

·

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kent weng

薛武忠說推

·

只剩休閒騎的功能...

雖然左膝蓋依舊有痛感
痊癒之路只能再等待
但騎乘不用太累感覺也還不錯XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.12 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 喬國平和其他 29 人說推

·

David kent. 午安～愚人節開弓長愉快^ ^

2018-04-01 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	27.7	-0.1 %
3	26.7	1.0 %
4	28.8	-0.2 %
5	28.6	1.0 %
6	30.0	1.0 %
7	26.7	-0.2 %
8	27.3	1.0 %
9	27.3	-0.4 %
10	27.3	1.0 %
11	26.5	1.0 %
12	29.0	0.0 %
13	27.3	1.0 %
14	29.0	-0.2 %
15	26.9	2.0 %
16	26.1	-0.1 %
17	26.9	-0.4 %
18	26.1	1.5 %
19	25.0	-0.2 %
20	26.5	1.0 %
21	25.7	-0.2 %
22	26.3	-0.1 %
23	26.5	0.0 %
24	27.9	-0.6 %
25	27.3	6.0 %
26	21.2	-1.0 %
27	18.9	-0.4 %
28	27.5	-0.2 %
29	24.2	-0.2 %
30	26.5	-0.2 %
31	27.3	-0.1 %
32	27.9	-0.2 %
33	23.1	2.2 %
34	30.8	-0.4 %
35	32.7	1.0 %
36	26.9	-0.8 %
37	16.9	1.3 %
38	28.3	-0.4 %
39	27.1	1.2 %
40	22.4	-0.2 %
41	25.2	1.0 %
42	25.4	-0.4 %
43	22.8	1.7 %
44	14.9	1.3 %
45	19.4	1.2 %
46	21.3	-0.4 %
47	11.6	1.3 %
48	25.9	-0.2 %
49	17.9	3.0 %
50	18.5	9.0 %
51	14.1	5.1 %
52	17.0	-6.0 %
53	24.0	-3.3 %
54	25.0	-0.3 %
55	28.8	1.0 %
56	26.7	1.0 %
57	27.5	-0.1 %
58	25.9	-0.4 %
59	27.1	-0.2 %
60	28.8	-0.2 %
61	22.1	2.3 %
62	28.6	-0.1 %
63	25.4	1.0 %
64	26.3	3.0 %
65	27.3	-0.5 %
66	26.1	1.0 %
67	24.7	-0.2 %
68	24.5	1.0 %
69	26.9	-0.1 %
70	27.3	1.0 %
71	26.1	-0.2 %
72	20.7	3.5 %
73	25.9	-1.6 %
73.7	27.1	2.0 %

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