Iris Hsu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Hsu 台北市
ID 334072

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半馬 | 02:30:08 | 07:06/km | 第4半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:30:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'16" (+00'13")

15 km

(01:25'57")

00:29'38" (+01'35")

01:15'12" (+18'53")

20 km

(02:11'31")

00:45'34" (+17'31")

Finish

(02:30:08)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'20")

05'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'01")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'24")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

01'21"

(23'45")

05'59" (+00'40")

227 / 4227

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 2nd

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.92 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 989.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 李蒲和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Iris Hsu 好很多了
謝謝紋身哥

2018-04-01 21:34 ·

JennyFu 累積這些難得的經驗，會讓自己越跑越好的，
加油！

2018-04-01 22:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'52"	00:11'20"
3	05'41"	00:17'01"
4	05'23"	00:22'24"
5	05'39"	00:28'03"
6	05'33"	00:33'36"
7	05'34"	00:39'10"
8	05'53"	00:45'03"
9	05'35"	00:50'38"
10	05'41"	00:56'19"
11	05'38"	01:01'57"
12	05'58"	01:07'55"
13	05'51"	01:13'46"
14	05'42"	01:19'28"
15	06'29"	01:25'57"
16	05'46"	01:31'43"
17	05'49"	01:37'32"
18	06'16"	01:43'48"
19	06'05"	01:49'53"
20	21'38"	02:11'31"
21	16'09"	02:27'40"
21.2	12'47"	02:30'08"

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