P.t. Yang 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

P.t. Yang 桃園
ID 174940

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44.1 km | 02:24:59 | 18.2 km/h

日期: 2015-09-09 19:32 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 3177 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.33 (-23.40)

1009 / 1009

2

03'06"

(07'39")

19.46 (-17.28)

1001 / 2011

3

02'11"

(09'50")

28.12 (-8.61)

1015 / 3026

4

04'01"

(13'51")

15.19 (-21.54)

1015 / 4042

5

02'54"

(16'45")

20.57 (-16.16)

992 / 5035

展開計圈分析

桃園

P.t. Yang

·

大古山夜景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1998.94 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-4.8 %
2	19.4	-2.1 %
3	28.1	-1.1 %
4	15.1	-1.5 %
5	20.7	-1.0 %
6	13.1	-2.2 %
7	31.9	-4.4 %
8	14.6	-1.6 %
9	21.1	-1.3 %
10	15.5	2.2 %
11	29.5	-1.6 %
12	15.8	-1.6 %
13	20.5	-0.9 %
14	28.8	-1.9 %
15	24.2	-1.5 %
16	36.0	-1.4 %
17	35.0	-1.7 %
18	21.8	-1.7 %
19	32.1	-2.7 %
20	26.3	2.7 %
21	18.8	-2.6 %
22	27.9	2.0 %
23	17.5	6.0 %
24	2.8	5.8 %
25	31.0	-6.1 %
26	23.7	-3.2 %
27	28.3	2.7 %
28	36.4	-2.2 %
29	34.3	2.8 %
30	22.5	1.7 %
31	24.7	2.5 %
32	30.5	2.0 %
33	22.2	1.8 %
34	29.5	2.0 %
35	18.0	3.8 %
36	30.5	2.3 %
37	10.1	-2.3 %
38	14.2	2.4 %
39	17.6	-1.8 %
40	20.6	3.2 %
41	26.9	2.0 %
42	34.3	2.2 %
43	22.6	3.8 %
44	10.6	3.0 %
44.1	3.3	3.3 %

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