小龍 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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108.4 km | 11:31:54 | 9.4 km/h

日期: 2014-01-31 07:10 - 總爬升: 3176 m - 地點: 埔里-武嶺-梨山(接明天) - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2537 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 75%

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在苦在累～只要堅持往前騎
沒有到不了的
腳抽筋還是得騎
騎下去，.....沒回頭的路
開心開心~今天闖關成功...雖然身體快炸開了還是感到非常興奮,眼角濕濕的,不知是目油還是淚
明天可能會痠到翻天~~~所以還是要繼續加油下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 512.67 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, Yazhen Yang 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

如果這不叫帥，那什麼才是！彭兄超帥！

2014-02-02 18:11 ·

1 個人推

小龍 Jensen 也是自孽行程~伹值得啦

2014-02-03 09:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	1.9 %
2	10.3	1.9 %
3	22.6	2.0 %
4	24.0	1.7 %
5	23.7	1.9 %
6	22.1	2.7 %
7	22.2	1.8 %
8	25.5	3.0 %
9	22.5	2.4 %
10	22.8	2.7 %
11	20.6	3.2 %
12	22.4	3.4 %
13	22.1	2.9 %
14	25.4	2.3 %
15	5.0	2.9 %
16	19.5	3.6 %
17	17.4	4.6 %
18	8.3	5.4 %
19	13.1	6.8 %
20	13.6	5.5 %
21	10.9	7.3 %
22	11.8	6.2 %
23	11.4	5.6 %
24	5.3	4.4 %
25	9.6	7.9 %
26	9.3	7.4 %
27	15.1	3.6 %
28	9.1	8.3 %
29	9.2	7.4 %
30	8.8	7.1 %
31	2.1	7.2 %
32	9.0	7.7 %
33	6.2	9.5 %
34	7.8	7.1 %
35	8.9	6.0 %
36	2.2	14.1 %
37	8.8	6.7 %
38	15.2	2.9 %
39	16.5	6.8 %
40	5.7	9.1 %
41	6.3	6.8 %
42	3.9	6.1 %
43	8.9	6.0 %
44	6.8	7.8 %
45	5.8	7.9 %
46	4.1	8.9 %
47	6.1	5.6 %
48	2.2	6.2 %
49	9.5	4.1 %
50	12.5	3.3 %
51	8.0	6.1 %
52	3.7	10.3 %
53	5.7	7.3 %
54	3.0	9.0 %
55	3.6	8.5 %
56	1.1	-10.0 %
57	11.0	-9.7 %
58	4.9	5.4 %
59	15.9	-5.2 %
60	24.2	-7.1 %
61	7.3	-9.8 %
62	25.2	-5.3 %
63	30.3	-9.1 %
64	22.9	-8.0 %
65	26.3	-10.0 %
66	9.7	-7.2 %
67	20.6	3.2 %
68	32.7	-2.8 %
69	26.3	-1.8 %
70	30.5	-4.0 %
71	16.6	3.2 %
72	31.6	-3.5 %
73	31.0	-3.9 %
74	7.0	-2.3 %
75	30.3	-4.2 %
76	29.3	-3.0 %
77	27.7	-5.2 %
78	36.7	-4.1 %
79	25.0	-4.0 %
80	29.5	-1.8 %
81	33.0	-3.4 %
82	13.7	-5.0 %
83	15.9	-6.7 %
84	32.1	-4.9 %
85	28.3	-4.2 %
86	23.1	-3.6 %
87	12.8	4.9 %
88	20.9	-3.2 %
89	24.0	-3.3 %
90	6.3	1.3 %
91	19.9	1.5 %
92	20.5	1.4 %
93	18.8	1.6 %
94	16.7	2.2 %
95	7.5	-4.1 %
96	7.8	-4.2 %
97	28.8	-4.4 %
98	31.9	-4.5 %
99	29.8	-5.6 %
100	29.8	-4.6 %
101	26.1	-8.9 %
102	26.7	-5.3 %
103	27.5	-4.7 %
104	21.7	-4.5 %
105	20.9	-3.0 %
106	5.3	6.0 %
107	9.1	6.3 %
108	6.4	8.4 %
108.4	6.8	5.0 %

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