黑柯 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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15.0 km | 01:12:29 | 04:49/km

日期: 2014-01-23 19:44 - 地點: 駁二至自由路來回 - 天氣: 邊冷 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 04'47" / 04'56" / 04'52" / 04'55" / 04'44" / 04'59" / 04'53" / 04'46" / 04'50" / 04'46" / 04'40" / 04'32" / 04'32" / 04'25" / 51'40" /

可能最近偷懶太大~今天速度拉不太出來~繼續墮落吧
感謝Apple沿路補給車和聊天.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.47 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nick Hsu, 凱文潘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'47"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	04'52"	00:19'56"
5	04'55"	00:24'51"
6	04'44"	00:29'35"
7	04'59"	00:34'34"
8	04'53"	00:39'27"
9	04'46"	00:44'13"
10	04'50"	00:49'03"
11	04'46"	00:53'49"
12	04'40"	00:58'29"
13	04'32"	01:03'01"
14	04'32"	01:07'33"
15	04'25"	01:11'58"
15.0	51'40"	01:12'29"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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