王義鈞(新竹瘋) 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

11.0 km | 00:57:29 | 05:13/km

日期: 2018-03-27 20:34 - 地點: 新社國小啃甜甜圈+工業區繞圈 - 天氣: 月光光 - 平均心率: 147 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'14" / 05'06" / 05'14" / 05'01" / 05'09" / 05'43" / 05'11" / 05'25" / 04'55" / 05'07" / 00'00" /

晚安一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.95 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 宏和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

李百信義鈞兄敖早跑步快樂喔~

2018-03-28 06:53 ·

1 個人推

許忠龍義鈞晚安，健康加油！！

2018-03-28 23:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	05'01"	00:20'35"
5	05'09"	00:25'44"
6	05'43"	00:31'27"
7	05'11"	00:36'38"
8	05'25"	00:42'03"
9	04'55"	00:46'58"
10	05'07"	00:52'05"
11.0	05'23"	00:57'29"

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