葉俊洋 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.1 km | 01:05:59 | 06:30/km

日期: 2018-03-27 22:07 - 平均心率: 131 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 11632 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'49" / 05'54" / 06'14" / 06'42" / 06'52" / 06'43" / 06'40" / 06'31" / 06'23" / 06'16" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, zero Lian 和其他 92 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安，運動愉快！

2018-03-28 08:45 ·

1 個人推

田田田幺小俊洋兄午安，運動心情好

2018-03-28 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'54"	00:12'43"
3	06'14"	00:18'57"
4	06'42"	00:25'39"
5	06'52"	00:32'31"
6	06'43"	00:39'14"
7	06'40"	00:45'54"
8	06'31"	00:52'25"
9	06'23"	00:58'48"
10	06'16"	01:05'04"
10.1	06'24"	01:05'59"

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