蔡志弦 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志弦高雄
ID 24882

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5.1 km | 00:30:25 | 05:57/km

日期: 2018-03-23 20:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'03" / 05'55" / 05'59" / 05'59" / 05'57" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C. H. CHEN, 謝耀德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	05'59"	00:17'57"
4	05'59"	00:23'56"
5	05'57"	00:29'53"
5.1	04'57"	00:30'25"

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