Chia Ying 💜 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ying 💜 彰化
ID 334007

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11.1 km | 01:14:42 | 06:43/km

日期: 2018-03-22 05:04 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'14" / 07'23" / 06'25" / 07'21" / 07'23" / 06'37" / 06'29" / 06'15" / 06'37" / 06'01" / 06'36" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'18")

07'22" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'44")

06'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'04")

07'20" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'17"

(35'22")

07'17" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Ying 💜

·

體育場->顏氏折返跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿家和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'23"	00:13'37"
3	06'25"	00:20'02"
4	07'21"	00:27'23"
5	07'23"	00:34'46"
6	06'37"	00:41'23"
7	06'29"	00:47'52"
8	06'15"	00:54'07"
9	06'37"	01:00'44"
10	06'01"	01:06'45"
11	06'36"	01:13'21"
11.1	06'38"	01:14'06"

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