Chia Ying 💜 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ying 💜 彰化
ID 334007

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5.1 km | 00:50:00 | 09:48/km

日期: 2018-03-21 05:04 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'13" / 15'08" / 17'15" / 10'42" / 66'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

12'27"

(22'00")

12'27" (+03'19")

1000 / 2000

3

12'29"

(34'30")

12'29" (+03'21")

1000 / 3000

4

09'08"

(43'38")

09'08"

1000 / 4000

5

06'20"

(49'59")

07'16"

871 / 4871

彰化

Chia Ying 💜

·

周三越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	15'08"	00:28'21"
3	17'15"	00:45'36"
4	10'42"	00:56'18"
4.9	07'34"	01:02'54"

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