Andy Hsu 2018/03/18 訓練日誌

Andy Hsu 新北市
ID 147348

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Andy Hsu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:28 | 06:37/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:39:28
總名次	2039 / 6152
分組名次	309 / 1050
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+04'29")

01:02'11" (+04'52")

10 km

(01:02'11")

00:29'26" (+01'10")

15 km

(01:30'27")

00:28'16"

00:57'19"

20 km

(01:59'30")

00:29'03" (+00'47")

25 km

(02:30'28")

00:30'58" (+02'42")

01:08'23" (+11'04")

30 km

(03:07'53")

00:37'25" (+09'09")

35 km

(03:45'59")

00:38'06" (+09'50")

01:14'23" (+17'04")

40 km

(04:22'16")

00:36'17" (+08'01")

Finish

(04:39:28)

日期: 2018-03-18 06:33 - 地點: 萬金石 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2972 Cal - 總步數: 51220 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'15"

(10'15")

07'08" (+03'25")

1436 / 1436

169 / 82

03'44"

(13'59")

03'43"

1003 / 2439

171 / 156

06'27"

(20'26")

06'25" (+02'42")

1004 / 3444

172 / 90

06'23"

(26'49")

06'21" (+02'38")

1004 / 4449

174 / 90

06'00"

(32'49")

05'59" (+02'16")

1001 / 5450

177 / 94

展開計圈分析

05'57"

(38'46")

05'53" (+02'10")

1010 / 6461

177 / 95

06'15"

(45'01")

06'12" (+02'29")

1007 / 7469

176 / 91

05'51"

(50'52")

05'50" (+02'07")

1001 / 8470

181 / 94

05'46"

(56'38")

05'42" (+01'59")

1010 / 9481

179 / 97

05'41"

(01:02'19")

05'39" (+01'56")

1003 / 10485

179 / 98

05'43"

(01:08'02")

05'40" (+01'57")

1008 / 11493

179 / 98

05'40"

(01:13'42")

05'37" (+01'54")

1006 / 12500

180 / 98

05'41"

(01:19'23")

05'40" (+01'57")

1001 / 13502

180 / 97

05'43"

(01:25'06")

05'41" (+01'58")

1004 / 14506

180 / 97

05'31"

(01:30'37")

05'29" (+01'46")

1003 / 15509

181 / 100

05'56"

(01:36'33")

05'54" (+02'11")

1002 / 16512

179 / 94

05'41"

(01:42'14")

05'38" (+01'55")

1006 / 17519

181 / 97

05'43"

(01:47'57")

05'42" (+01'59")

1002 / 18522

183 / 95

05'46"

(01:53'43")

05'44" (+02'01")

1003 / 19525

182 / 95

05'57"

(01:59'40")

05'56" (+02'13")

1001 / 20527

183 / 91

05'34"

(02:05'14")

05'33" (+01'50")

1001 / 21528

181 / 99

06'04"

(02:11'18")

06'00" (+02'17")

1008 / 22536

183 / 90

05'47"

(02:17'05")

05'46" (+02'03")

1001 / 23538

181 / 95

06'21"

(02:23'26")

06'19" (+02'36")

1004 / 24542

183 / 86

07'13"

(02:30'39")

07'12" (+03'29")

1000 / 25543

181 / 76

06'42"

(02:37'21")

06'38" (+02'55")

1008 / 26551

183 / 81

07'46"

(02:45'07")

07'42" (+03'59")

1007 / 27558

184 / 70

07'01"

(02:52'08")

06'59" (+03'16")

1004 / 28562

183 / 77

07'16"

(02:59'24")

07'15" (+03'32")

1001 / 29563

174 / 78

08'46"

(03:08'10")

08'41" (+04'58")

1008 / 30572

178 / 64

07'33"

(03:15'43")

07'31" (+03'48")

1004 / 31576

193 / 68

07'09"

(03:22'52")

07'06" (+03'23")

1005 / 32581

187 / 74

07'34"

(03:30'26")

07'29" (+03'46")

1009 / 33591

190 / 69

07'37"

(03:38'03")

07'32" (+03'49")

1009 / 34600

192 / 68

08'19"

(03:46'22")

08'17" (+04'34")

1003 / 35604

203 / 59

07'37"

(03:53'59")

07'33" (+03'50")

1007 / 36612

180 / 73

06'32"

(04:00'31")

06'29" (+02'46")

1007 / 37619

189 / 81

07'05"

(04:07'36")

07'02" (+03'19")

1006 / 38626

186 / 76

07'30"

(04:15'06")

07'27" (+03'44")

1006 / 39632

192 / 69

07'30"

(04:22'36")

07'26" (+03'43")

1006 / 40639

192 / 69

15'16"

(04:37'52")

07'24" (+03'41")

2059 / 42698

187 / 71

新北市

Andy Hsu

初馬完賽

留言

初馬完賽，平安下莊。
顯勝！

賽後評分: 差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.34 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1127.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李俗慧, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 11 人說推

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Andy Hsu Andy6666666

2018-03-18 15:24 ·

Tom Jeng 希望會辦慶功宴

2018-03-18 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	03'44"	00:13'58"
3	06'23"	00:20'21"
4	06'24"	00:26'45"
5	06'00"	00:32'45"
6	05'53"	00:38'38"
7	06'15"	00:44'53"
8	05'55"	00:50'48"
9	05'42"	00:56'30"
10	05'41"	01:02'11"
11	05'44"	01:07'55"
12	05'40"	01:13'35"
13	05'41"	01:19'16"
14	05'43"	01:24'59"
15	05'28"	01:30'27"
16	05'59"	01:36'26"
17	05'38"	01:42'04"
18	05'43"	01:47'47"
19	05'46"	01:53'33"
20	05'57"	01:59'30"
21	05'37"	02:05'07"
22	05'59"	02:11'06"
23	05'49"	02:16'55"
24	06'21"	02:23'16"
25	07'12"	02:30'28"
26	06'39"	02:37'07"
27	07'47"	02:44'54"
28	07'01"	02:51'55"
29	07'18"	02:59'13"
30	08'40"	03:07'53"
31	07'37"	03:15'30"
32	07'05"	03:22'35"
33	07'34"	03:30'09"
34	07'35"	03:37'44"
35	08'15"	03:45'59"
36	07'45"	03:53'44"
37	06'31"	04:00'15"
38	07'04"	04:07'19"
39	07'19"	04:14'38"
40	07'38"	04:22'16"
41	07'55"	04:30'11"
42	07'40"	04:37'51"
42.4	04'38"	04:39'49"