Kevin Liang 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Liang 新竹
ID 88968

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15.2 km | 01:14:50 | 04:55/km

日期: 2018-03-13 05:01 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'39" / 05'13" / 05'09" / 05'06" / 05'06" / 05'01" / 05'02" / 05'00" / 04'34" / 04'53" / 04'44" / 04'49" / 04'52" / 04'26" / 04'25" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'00")

05'08" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'06")

05'05" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'12")

05'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kevin Liang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 江文林 (錸德竹22) 和其他 8 人說推

·

HouChe 好美

2018-03-13 11:13 ·

1 個人推

Kevin Liang 竹22，哇哇拍的

2018-03-13 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'13"	00:10'52"
3	05'09"	00:16'01"
4	05'06"	00:21'07"
5	05'06"	00:26'13"
6	05'01"	00:31'14"
7	05'02"	00:36'16"
8	05'00"	00:41'16"
9	04'34"	00:45'50"
10	04'53"	00:50'43"
11	04'44"	00:55'27"
12	04'49"	01:00'16"
13	04'52"	01:05'08"
14	04'26"	01:09'34"
15	04'25"	01:13'59"
15.2	04'22"	01:14'51"

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