楊崇德Yang,Chung-Te 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

10.0 km | 00:49:09 | 04:54/km

日期: 2018-03-11 07:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'50" / 04'44" / 04'40" / 04'57" / 04'59" / 05'07" / 05'08" / 04'56" / 05'03" / 04'38" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.87 km

Brooks Launch 4 累積 : 1082.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bear Hsieh, 張守端和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	04'57"	00:19'11"
5	04'59"	00:24'10"
6	05'07"	00:29'17"
7	05'08"	00:34'25"
8	04'56"	00:39'21"
9	05'03"	00:44'24"
10	04'38"	00:49'02"
10.0	04'45"	00:49'08"

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