陳長泰 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳長泰澎湖
ID 196780

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7.0 km | 00:34:46 | 04:57/km

日期: 2018-03-11 16:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'08" / 04'59" / 04'56" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'03")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'02")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'59")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

陳長泰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 翁明朗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	04'59"	00:20'02"
5	04'57"	00:24'59"
6	04'53"	00:29'52"
7	04'51"	00:34'43"
7.0	04'42"	00:34'46"

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