鄭文銓 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.2 km | 00:30:33 | 04:55/km

日期: 2018-03-12 21:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'30" / 04'53" / 05'22" / 04'41" / 04'51" / 04'43" / 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'53"	00:10'23"
3	05'22"	00:15'45"
4	04'41"	00:20'26"
5	04'51"	00:25'17"
6	04'43"	00:30'00"
6.2	03'25"	00:30'42"

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