Jeremy 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 高雄
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半馬 | 02:10:00 | 05:59/km | 第18半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:10:00
總名次	480 / 2655
分組名次	145 / 645
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+04'00")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:28'11"

15 km

(01:30'23")

00:30'01" (+01'50")

01:01'07" (+00'45")

20 km

(02:01'29")

00:31'06" (+02'55")

Finish

(02:10:00)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1758 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'55")

06'52" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'55"

(20'50")

05'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'40"

(26'30")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(32'09")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.09 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 729.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 陳耀宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'52"	00:14'56"
3	05'56"	00:20'52"
4	05'40"	00:26'32"
5	05'39"	00:32'11"
6	05'28"	00:37'39"
7	05'39"	00:43'18"
8	05'50"	00:49'08"
9	05'34"	00:54'42"
10	05'40"	01:00'22"
11	06'00"	01:06'22"
12	05'40"	01:12'02"
13	05'47"	01:17'49"
14	06'03"	01:23'52"
15	06'31"	01:30'23"
16	05'58"	01:36'21"
17	06'41"	01:43'02"
18	07'00"	01:50'02"
19	05'39"	01:55'41"
20	05'48"	02:01'29"
21	05'55"	02:07'24"
21.8	05'44"	02:11'43"

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