黃小一 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.5 km | 01:07:58 | 06:26/km

日期: 2014-01-15 22:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 06'33" / 06'15" / 06'17" / 06'08" / 06'28" / 06'15" / 06'34" / 06'47" / 06'42" / 06'25" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.52 km

REEBOK ZigTech 累積 : 510.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	06'17"	00:19'05"
4	06'08"	00:25'13"
5	06'28"	00:31'41"
6	06'15"	00:37'56"
7	06'34"	00:44'30"
8	06'47"	00:51'17"
9	06'42"	00:57'59"
10	06'25"	01:04'24"
10.5	06'35"	01:07'58"

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