Shu-shiun Yang 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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12.3 km | 01:16:00 | 06:11/km

日期: 2018-03-07 20:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 12659 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 96 cm - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'57" / 06'01" / 06'01" / 05'45" / 06'02" / 05'57" / 06'04" / 06'04" / 06'28" / 06'20" / 06'39" / 06'43" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'11"

(38'11")

05'59"

6379 / 6379

166 / 100

2

37'48"

(01:15'59")

06'24" (+00'25")

5893 / 12272

166 / 93

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.61 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	06'01"	00:17'59"
4	05'45"	00:23'44"
5	06'02"	00:29'46"
6	05'57"	00:35'43"
7	06'04"	00:41'47"
8	06'04"	00:47'51"
9	06'28"	00:54'19"
10	06'20"	01:00'39"
11	06'39"	01:07'18"
12	06'43"	01:14'01"
12.3	07'16"	01:16'00"

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