陳瑞蘭《動魂》 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:40 | 07:14/km | 第1馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:30'32" (+00'47")

15 km

(01:31'38")

00:31'21" (+01'36")

01:03'55" (+03'38")

20 km

(02:04'12")

00:32'34" (+02'49")

25 km

(02:42'53")

00:38'41" (+08'56")

01:19'50" (+19'33")

30 km

(03:24'02")

00:41'09" (+11'24")

35 km

(04:04'14")

00:40'12" (+10'27")

01:21'31" (+21'14")

40 km

(04:45'33")

00:41'19" (+11'34")

Finish

(05:05:40)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 182 m - 地點: 台南 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 172

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

我的第二🐴 破 5 失敗是天氣炎熱🔥
還是練不夠呢？謝謝動團陪跑辛苦你們了，下次我再努力嘍！

賽後評分: 無
給 4 星

3月累積里程 : 133.43 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Tiger Chen《動魂》, 鍾小強和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-05 06:04 ·

1 個人推

曾曉音《動魂》沒關係，這次是太熱，魚嫂早就有破五的實力

2018-03-05 15:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'02"	00:12'12"
3	06'10"	00:18'22"
4	05'36"	00:23'58"
5	05'47"	00:29'45"
6	06'12"	00:35'57"
7	05'59"	00:41'56"
8	06'18"	00:48'14"
9	05'54"	00:54'08"
10	06'09"	01:00'17"
11	06'10"	01:06'27"
12	05'50"	01:12'17"
13	06'16"	01:18'33"
14	07'23"	01:25'56"
15	05'42"	01:31'38"
16	06'54"	01:38'32"
17	05'54"	01:44'26"
18	06'28"	01:50'54"
19	07'03"	01:57'57"
20	06'15"	02:04'12"
21	06'50"	02:11'02"
22	07'44"	02:18'46"
23	08'36"	02:27'22"
24	07'45"	02:35'07"
25	07'46"	02:42'53"
26	09'29"	02:52'22"
27	07'15"	02:59'37"
28	07'17"	03:06'54"
29	08'56"	03:15'50"
30	08'12"	03:24'02"
31	08'52"	03:32'54"
32	07'10"	03:40'04"
33	07'35"	03:47'39"
34	08'40"	03:56'19"
35	07'55"	04:04'14"
36	08'54"	04:13'08"
37	07'29"	04:20'37"
38	09'11"	04:29'48"
39	09'07"	04:38'55"
40	06'38"	04:45'33"
41	06'08"	04:51'41"
42	06'15"	04:57'56"
42.8	09'47"	05:05'40"

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