陳義雄 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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4.2 km | 00:25:49 | 06:08/km

日期: 2018-03-03 18:40 - 地點: 新北市四號公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'38" / 06'05" / 06'25" / 06'28" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'38")

06'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'03")

06'25" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'32")

06'28" (+00'54")

1000 / 4000

5

01'17"

(25'49")

06'20" (+00'46")

203 / 4203

台南

陳義雄

·

昨天中午大熱天跑步曬傷，今天跑不下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.32 km

百變丫拖3代淺藍母子鱷魚累積 : 656.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇柏菁, 小~惠和其他 2 人說推

·

蘇柏菁晚安,運動愉快

2018-03-03 20:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'05"	00:11'43"
3	06'25"	00:18'08"
4	06'28"	00:24'36"
4.2	06'23"	00:25'54"

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