OAblack 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.9 km | 01:07:02 | 06:10/km

日期: 2014-01-25 06:49 - 地點: 濱海自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 06'08" / 06'01" / 05'55" / 06'07" / 06'11" / 06'22" / 06'14" / 06'01" / 05'52" / 06'41" /

花了幾天的時間調整自己(該不會是偷懶吧?)

發覺~溫暖的被窩縱然撫慰療癒，但終究還是不及晨跑的清新朝氣!

久違了10K，今天我們去看海~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.28 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 黃俊禎和其他 74 人說推

·

觀看另 10 則留言

OAblack 誰要跟你合體啊!

羞羞臉…

2014-01-25 17:34 ·

玻璃膝久違了，能慢慢加長跑步距離就是好的開始!!

2014-01-25 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'08"	00:12'33"
3	06'01"	00:18'34"
4	05'55"	00:24'29"
5	06'07"	00:30'36"
6	06'11"	00:36'47"
7	06'22"	00:43'09"
8	06'14"	00:49'23"
9	06'01"	00:55'24"
10	05'52"	01:01'16"
10.9	06'41"	01:07'02"

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