9.0 km | 00:55:13 | 06:06/km日期: 2018-03-09 05:43 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 68%
Pace: 05'57" / 06'15" / 06'15" / 06'41" / 06'20" / 06'27" / 05'58" / 06'00" / 05'40" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'20" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+00'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'40" | 46 / 9046 |
感冒加扁桃線腫病又休了好一陣子
看了四次醫生終於好些
今早溫溼度都舒服
第一圈跑到毛細孔全開好癢
接下來才越跑越舒服
恢復跑沒有速度只有跑量
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.73 km ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 06'15" | 00:12'12" |
3 | 06'15" | 00:18'27" |
4 | 06'41" | 00:25'08" |
5 | 06'20" | 00:31'28" |
6 | 06'27" | 00:37'55" |
7 | 05'58" | 00:43'53" |
8 | 06'00" | 00:49'53" |
9 | 05'40" | 00:55'33" |
9.0 | 04'41" | 00:55'46" |