我要運動了 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

我要運動了新竹
ID 56034

< 上一篇

下一篇 >

我要運動了

23.2 km | --:--:-- | --:-- | 第15半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:32'20" (+03'55")

15 km

(01:34'10")

00:33'25" (+05'00")

01:14'03" (+13'18")

20 km

(02:14'48")

00:40'38" (+12'13")

Finish

()

日期: 2014-02-08 06:08 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'40"

1004 / 1004

2

05'33"

(10'15")

05'32" (+00'52")

1002 / 2007

3

05'34"

(15'49")

05'30" (+00'50")

1011 / 3018

4

06'18"

(22'07")

06'14" (+01'34")

1009 / 4028

5

06'31"

(28'38")

06'28" (+01'48")

1005 / 5033

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'30"	00:10'12"
3	05'30"	00:15'42"
4	06'16"	00:21'58"
5	06'27"	00:28'25"
6	08'01"	00:36'26"
7	05'07"	00:41'33"
8	05'16"	00:46'49"
9	06'24"	00:53'13"
10	07'32"	01:00'45"
11	06'21"	01:07'06"
12	05'45"	01:12'51"
13	06'24"	01:19'15"
14	07'57"	01:27'12"
15	06'58"	01:34'10"
16	07'23"	01:41'33"
17	08'48"	01:50'21"
18	07'57"	01:58'18"
19	08'22"	02:06'40"
20	08'08"	02:14'48"
21	09'08"	02:23'56"
22	07'44"	02:31'40"
23	08'09"	02:39'49"
23.3	12'29"	02:43'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km