Youdi 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Youdi 高雄
ID 304220

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5.0 km | 00:38:49 | 07:45/km

日期: 2018-03-01 20:00 - 地點: 衞武營 - 天氣: 滿月蚊子多 - 平均心率: 154 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 6442 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'30" / 08'00" / 08'03" / 07'22" / 06'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'30" (+01'52")

1000 / 1000

165 / 71

2

08'05"

(16'36")

08'00" (+01'22")

1009 / 2009

164 / 75

3

08'10"

(24'46")

08'09" (+01'31")

1001 / 3011

166 / 73

4

07'20"

(32'06")

07'18" (+00'40")

1004 / 4015

170 / 80

5

06'40"

(38'46")

06'38"

1003 / 5018

163 / 91

高雄

Youdi

·

高雄

Youdi

·

好久沒跑輕軌放慢心率跑,不然衝刺心率都會飆高溫,還蠻不錯的改天配速一下,偶爾跟著歡樂組也蠻不錯的!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.95 km

mizuno WAVE AMULET4 累積 : 76.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'00"	00:16'30"
3	08'03"	00:24'33"
4	07'22"	00:31'55"
5	06'40"	00:38'35"
5.0	70'42"	00:38'49"

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