E隊陳自強（鐵人強) 2018/02/25 訓練日誌

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
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E隊陳自強（鐵人強)

22.0 km | 02:12:49 | 06:02/km | 第7半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+09'05")

01:02'14" (+01'10")

10 km

(01:02'14")

00:31'17" (+09'25")

15 km

(01:41'26")

00:39'12" (+17'20")

01:01'04"

20 km

(02:03'18")

00:21'52"

Finish

(02:12:49)

日期: 2018-02-25 06:48 - 總爬升: 351 m - 地點: 豐原體育館 - 天氣: 陽光、霧氣、好天氣 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'00")

1000 / 1000

06'05"

(12'21")

06'05" (+00'49")

1000 / 2000

05'59"

(18'21")

05'59" (+00'43")

1000 / 3000

06'37"

(24'59")

06'37" (+01'21")

1000 / 4000

05'58"

(30'57")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

E隊陳自強（鐵人強)

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台中賽道真的都有驚喜耶！
第10公里落差280公尺
滾的下去，爬的上來😵
完賽，全程六分速😝

#健康跑輕鬆跑
#香腸啤酒雞精奇異果
#美中不足成績列30分鐘

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 成績列印當機等了30分鐘建議用有線完賽贈品動線超差的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

E隊陳自強（鐵人強), 梁澤鈞和其他 3 人說推

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Judy roger早安愉快喔！

2018-02-25 09:34 ·

E隊陳自強（鐵人強)

2018-02-25 10:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	05'59"	00:18'21"
4	06'38"	00:24'59"
5	05'58"	00:30'57"
6	06'13"	00:37'10"
7	05'54"	00:43'04"
8	06'21"	00:49'25"
9	05'53"	00:55'18"
10	06'56"	01:02'14"
11	08'02"	01:10'16"
12	06'13"	01:16'29"
13	05'32"	01:22'01"
14	06'25"	01:28'26"
15	13'00"	01:41'26"
16	00'19"	01:41'45"
17	05'20"	01:47'05"
18	05'32"	01:52'37"
19	05'17"	01:57'54"
20	05'24"	02:03'18"
21	05'20"	02:08'38"
21.8	05'07"	02:12'49"