青岐．黝黑｜ 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

15.1 km | 01:36:57 | 06:25/km

日期: 2018-02-23 18:28 - 總爬升: 425 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'41" / 06'01" / 06'01" / 06'18" / 07'13" / 08'03" / 17'03" / 05'36" / 05'29" / 05'29" / 05'36" / 07'24" / 10'26" / 05'41" / 05'49" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'42")

06'01" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'42")

06'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'01")

06'18" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'13")

07'12" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭彥邦, 王清來和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'01"	00:12'42"
3	06'01"	00:18'43"
4	06'18"	00:25'01"
5	07'13"	00:32'14"
6	08'03"	00:40'17"
7	17'03"	00:57'20"
8	05'36"	01:02'56"
9	05'29"	01:08'25"
10	05'29"	01:13'54"
11	05'36"	01:19'30"
12	07'24"	01:26'54"
13	10'26"	01:37'20"
14	05'41"	01:43'01"
15	05'49"	01:48'50"
15.1	07'07"	01:49'33"

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