左衛門佐 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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18.2 km | 01:47:24 | 05:54/km

日期: 2018-02-18 08:07 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'09" / 05'38" / 05'47" / 05'57" / 06'08" / 05'47" / 06'24" / 06'42" / 05'05" / 05'39" / 06'26" / 06'17" / 05'49" / 05'52" / 05'47" / 05'36" / 05'39" / 05'55" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	05'57"	00:23'31"
5	06'08"	00:29'39"
6	05'47"	00:35'26"
7	06'24"	00:41'50"
8	06'42"	00:48'32"
9	05'05"	00:53'37"
10	05'39"	00:59'16"
11	06'26"	01:05'42"
12	06'17"	01:11'59"
13	05'49"	01:17'48"
14	05'52"	01:23'40"
15	05'47"	01:29'27"
16	05'36"	01:35'03"
17	05'39"	01:40'42"
18	05'55"	01:46'37"
18.2	04'18"	01:47'24"

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