健菖(Sam) 2014/01/12 訓練日誌

健菖(Sam) 新竹
ID 33056

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健菖(Sam)

29.0 km | 03:13:18 | 06:39/km | 第5半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+07'12")

01:13'52" (+11'44")

10 km

(01:13'52")

00:39'00" (+11'20")

15 km

(01:48'20")

00:34'28" (+06'48")

01:02'08"

20 km

(02:16'00")

00:27'40"

25 km

(02:45'16")

00:29'16" (+01'36")

00:00'00"

Finish

(03:13:18)

日期: 2014-01-12 08:00 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

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前12km陪跑友跑...後17km又自己的速度跑...很舒服!!
不過最後3km斜坡實在是此場比賽精華...沒力了還要爬,有夠硬!!

賽前宣言: 1,2,3跑...

賽後評分: 各方面都不錯,補給也很讚!!
給 4 星

1月累積里程 : 143.90 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 665.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳安安, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 43 人說推

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觀看另 5 則留言

健菖(Sam) 感謝各位.......

449：是不錯，應該是日月潭早晨真的很美吧！跑起來格外輕鬆！

2014-01-13 22:26 ·

1 個人推

Kerry Ten 恭喜完賽,讚啦!

2014-01-14 21:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'48"	00:13'24"
3	07'08"	00:20'32"
4	07'36"	00:28'08"
5	06'44"	00:34'52"
6	08'40"	00:43'32"
7	08'52"	00:52'24"
8	06'36"	00:59'00"
9	08'04"	01:07'04"
10	06'48"	01:13'52"
11	08'40"	01:22'32"
12	06'28"	01:29'00"
13	06'24"	01:35'24"
14	05'24"	01:40'48"
15	07'32"	01:48'20"
16	05'44"	01:54'04"
17	05'44"	01:59'48"
18	05'04"	02:04'52"
19	05'24"	02:10'16"
20	05'44"	02:16'00"
21	05'36"	02:21'36"
22	06'32"	02:28'08"
23	05'24"	02:33'32"
24	05'04"	02:38'36"
25	06'40"	02:45'16"
26	07'24"	02:52'40"
27	08'40"	03:01'20"
28	08'28"	03:09'48"
28.4	05'13"	03:12'08"