Justin Wu 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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10.1 km | 01:04:44 | 06:23/km

日期: 2014-01-13 17:40 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 07'19" / 06'21" / 06'18" / 06'26" / 06'16" / 06'37" / 06'34" / 06'31" / 05'48" / 05'49" / 06'02" /

恢復跑之距離路跑不要停XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

張峯源, jane 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'21"	00:13'40"
3	06'18"	00:19'58"
4	06'26"	00:26'24"
5	06'16"	00:32'40"
6	06'37"	00:39'17"
7	06'34"	00:45'51"
8	06'31"	00:52'22"
9	05'48"	00:58'10"
10	05'49"	01:03'59"
10.1	06'00"	01:04'44"

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