Po-Wei Chou 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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97.8 km | 05:10:13 | 18.9 km/h

日期: 2018-02-03 09:11 - 總爬升: 1827 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'15"

(47'15")

25.35 (-10.29)

19967 / 19967

2

23'05"

(01:10'21")

15.13 (-20.52)

5821 / 25788

3

11'29"

(01:21'50")

29.27 (-6.38)

5583 / 31372

4

02:38'50"

(04:00'41")

13.33 (-22.31)

35188 / 66561

5

32'35"

(04:33'16")

23.38 (-12.27)

12677 / 79238

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 650.47 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 吉哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.4 %
2	20.2	1.0 %
3	21.4	1.0 %
4	27.1	-0.6 %
5	28.3	1.0 %
6	30.3	1.0 %
7	26.1	1.0 %
8	27.9	1.0 %
9	7.6	1.2 %
10	9.4	1.0 %
11	25.5	1.5 %
12	27.5	1.0 %
13	28.3	1.2 %
14	28.6	1.0 %
15	28.1	1.2 %
16	28.3	1.4 %
17	29.5	1.0 %
18	29.0	1.0 %
19	24.8	1.5 %
20	23.8	2.8 %
21	16.8	7.6 %
22	14.7	7.6 %
23	9.0	8.2 %
24	14.6	6.0 %
25	16.2	6.5 %
26	17.6	4.4 %
27	25.9	-6.5 %
28	32.4	-5.7 %
29	31.9	-5.7 %
30	16.7	-3.0 %
31	36.4	-6.4 %
32	17.0	7.9 %
33	11.6	8.4 %
34	12.6	7.1 %
35	11.5	8.0 %
36	11.1	8.2 %
37	13.7	5.8 %
38	10.6	9.1 %
39	11.8	6.9 %
40	10.5	8.1 %
41	19.5	3.3 %
42	19.1	3.7 %
43	19.1	4.0 %
44	11.7	4.9 %
45	15.1	2.8 %
46	12.0	3.9 %
47	9.2	8.5 %
48	8.3	4.7 %
49	0.9	-22.3 %
50	2.9	17.2 %
51	2.8	-4.6 %
52	3.9	-8.0 %
53	12.5	-3.0 %
54	11.0	-4.0 %
55	5.3	-3.4 %
56	17.1	-2.5 %
57	6.7	-4.4 %
58	22.9	-3.0 %
59	20.6	-9.5 %
60	16.1	-6.8 %
61	6.7	-7.7 %
62	2.0	-5.2 %
63	28.6	-8.5 %
64	31.0	-8.3 %
65	31.0	-6.7 %
66	32.7	-8.3 %
67	22.8	-7.8 %
68	13.0	6.1 %
69	22.8	3.3 %
70	14.8	5.4 %
71	14.6	6.1 %
72	19.8	6.2 %
73	37.1	-5.0 %
74	38.3	-6.0 %
75	35.6	-6.9 %
76	36.7	-8.2 %
77	30.5	-7.3 %
78	32.7	-7.2 %
79	33.3	-1.7 %
80	33.6	-0.9 %
81	35.0	-0.7 %
82	35.3	-0.7 %
83	34.3	-0.7 %
84	31.6	-1.0 %
85	36.4	-0.5 %
86	37.1	-0.7 %
87	36.0	-0.7 %
88	37.9	-0.8 %
89	38.3	-0.5 %
90	34.6	-0.6 %
91	37.1	-0.5 %
92	34.3	-0.9 %
93	29.0	-0.4 %
94	33.3	-0.4 %
95	19.1	-0.8 %
96	14.3	-0.4 %
97	12.9	-0.2 %
97.8	12.7	1.5 %

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