賴鉦勳(三等國民) 2018/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

5.2 km | 00:32:11 | 06:12/km

日期: 2018-02-01 16:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 08'22" / 06'47" / 05'57" / 05'28" / 05'49" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

07'05" (+01'27")

1609 / 1609

2

09'28"

(20'53")

05'53" (+00'15")

1609 / 3218

3

09'04"

(29'57")

05'38"

1609 / 4828

4

02'13"

(32'11")

06'15" (+00'37")

355 / 5183

本月第一跑，飆起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.02 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, Jeffery Yeh（三等國民）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'47"	00:15'09"
3	05'57"	00:21'06"
4	05'28"	00:26'34"
5	05'49"	00:32'23"
5.2	06'21"	00:33'33"

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