陳志鴻 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳志鴻台北市
ID 267875

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半馬 | 02:56:36 | 08:22/km | 第2半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:56:36
總名次	8200 / 9494
分組名次	840 / 953
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:37'33" (+01'00")

15 km

(01:54'13")

00:40'07" (+03'34")

01:27'36" (+13'30")

20 km

(02:41'42")

00:47'29" (+10'56")

Finish

(02:56:36)

日期: 2018-01-28 06:02 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2593 Cal - 總步數: 25884 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'04")

1000 / 1000

172 / 80

2

07'14"

(14'28")

07'11" (+00'02")

1006 / 2007

169 / 82

3

07'10"

(21'38")

07'09"

1001 / 3009

168 / 83

4

07'36"

(29'14")

07'32" (+00'23")

1008 / 4017

170 / 77

5

07'27"

(36'41")

07'23" (+00'14")

1008 / 5025

171 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 23.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'10"	00:14'24"
3	07'10"	00:21'34"
4	07'31"	00:29'05"
5	07'28"	00:36'33"
6	07'23"	00:43'56"
7	07'25"	00:51'21"
8	07'53"	00:59'14"
9	07'22"	01:06'36"
10	07'30"	01:14'06"
11	07'47"	01:21'53"
12	07'14"	01:29'07"
13	07'50"	01:36'57"
14	08'29"	01:45'26"
15	08'47"	01:54'13"
16	09'42"	02:03'55"
17	08'26"	02:12'21"
18	09'30"	02:21'51"
19	09'18"	02:31'09"
20	10'33"	02:41'42"
21	10'43"	02:52'25"
21.4	10'36"	02:57'06"

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